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    LE PREMIER REPAS DU DIABÈTIQUE : LE PETIT DÉJEUNER

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    Le petit déjeuner pour Diabétique doit se composer différemment, il doit être «pensé» pour convenir aux besoins nutritifs du patient. Il doit se consommer à heure fixe et régulièrement puisque le diabétique doit impérativement faire3 repas par jour à des heures régulières et de façon permanente.

    Plus copieux que le petit déjeuner classique, il est composé d’œufs au plat, à la coque ou brouillés, tomates cuites, parfois de pommes de terre. Il est toujours accompagné de boissons chaudes, thé, café, infusion…

    Sous divers prétextes (généralement le manque de temps ou l’absence de faim,) une partie de la population ne déjeune pas et se contente d’absorber une boisson au lever. c’est une grave erreur.

    Les nutritionnistes insistent sur l’importance du petit déjeuner, et particulièrement pour les personnes qui exerceraient des métiers à hauts risques (conducteurs de véhicules, travail en hauteur, etc.)et pour les enfants qui pourraient, s’ils ne déjeunent pas, connaître dans la matinée une fatigue par hypoglycémie, provoquant un relâchement de l’attention en classe et favorisant le grignotage. Des études portant sur l’attention, la mémoire de travail et la mémoire secondaire ont démontré qu’un déjeuner, «riche en sucres lents, aide à maintenir le même niveau de performances mentales au cours de la matinée.»

    Le déjeuner interrompt un jeûne de quelques dix heures et prépare l’organisme aux dépenses énergétiques de la matinée. Il devrait comporter un quart de l’apport calorique glucidique journalier avec un équilibre entre les sucres rapides et les sucres lents.

    Il devrait être idéalement constitué d’une boisson, de céréales et de fruit, équilibrant l’apport en protéines, glucides et vitamines. Le menu devrait être composé d’aliments de base (pain complet grillé ou non, jus de fruits pressés, yaourt ou fromage, viande) plutôt que de viennoiseries ou de céréales chocolatées ou non, de fabrication industrielle, qui contiennent généralement trop de sucres simples et d’acides gras mais dont l’enrobage suscite l’appétence. Les fromages blancs et yaourts sont fortement conseillés.

    De nombreuses études ont montré que ce repas revêt une importance particulière pour la santé et les capacités intellectuelles de la matinée.

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    Au terme de sa vie, Don Bosco laissera à ses fils cette phrase en parlant de Marie. Une vie bien remplie pour les jeunes de Turin.

    Aujourd’hui nous fêtons son 202ème anniversaire. Quel chemin parcouru depuis! Et, à travers le monde dans plus de 130 pays, au-delà de la famille salésienne, c’est tout un réseau de laïcs qui s’engagent pour mettre en œuvre la pédagogie de Don Bosco, basée sur la confiance aux jeunes.

    Deux ans après son bicentenaire, en France, en Belgique, au Maroc et en Tunisie, le réseau Don Bosco et la famille salésienne se sont lancés dans le défi citoyenneté: un programme d’action pour permettre aux enfants et aux jeunes de prendre leur place au cœur même des établissements Don Bosco et au-delà. A la suite de Don Bosco, osons cette confiance… ils ne nous décevront pas!

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